CONSEJOS PARA EL DOLOR DE CABEZA

**maridelmal** Dom Ago 31, 2008 1:47 pm

PARA TODOS, PRINCIPALMENTE LAS MUJERES QUE SON LAS QUE MAS LO SUFREN

CONSEJOS PARA EL DOLOR DE CABEZA
-MH

Los pacientes que participan activamente en el tratamiento de sus dolores de cabeza tienen una mejor calidad de vida, de acuerdo a la Fundación
Nacional para la Migraña.

Esta organización ofrece los siguientes consejos para los que sufren de migrañas:

* Tome suplementos de dieta,
Si sufre de dolores frecuentes de cabeza puede ser que tenga una deficiencia de magnesio.
Este componente químico tiene un efecto relajante sobre los músculos suaves, como los que se encuenran en los vasos sanguíneos. Se recomienda una dosis suplementaria de 500 a 700mg diarios. Otro componenete esencial es la Riboflavina (Vitamina B2).

* Mantenga horarios regulares, tanto para levantarse como para acostarse, incluso, los fines de semana. Esta práctica mantiene el ritmo natural del cuerpo.

* Las compresas, ya sean frías o calientes o tomar una ducha pueden ser efectivas a la hora de aliviar el dolor.

* Respire bien. Utilice el diafragma para respirar, llene sus pulmones con aire fresco. Tome el aire lentamente por la nariz y exhale por la boca. Este tipo de terapia respiratoria le ayudará a promover una buena relajación.

*Masajes. Muchos estudios sugieren que los masajes pueden aliviar con frecuencia las dolencias del cuerpo.

* Ejercicio ¿Sabía usted que el hacer ejercicio regularmente ayuda a reducir significativamente la severidad de dolores de cabeza? Piénselo, es una forma muy sana de tratar la dolencia y, de paso, le ayuda a mantenerse en forma.

NOTA: A mi la odontóloga (Dentista) me dijo que la mayoría de las veces las migrañas son producidas por problemas dentales.......Me introdujo el dedo entre la mejilla (por dentro) y los dientes y allá, en el fondo, donde acaba ese espacio, me empujó el dedo y me dolió muchísimo; era un dolor igualito al que me da con la migraña de ese lado. Por eso les aconsejo que no está demás hacerse una revisió dental. Otra de las cosas y que YO SE PERFECTAMENTE PORQUE ME PASA, es que hay muchas personas que aprietan y crujen los dientes cuando duermen y esto es fatal, pues mantener esa presión produce dolor de cabeza o migrañana del lado donde más aprietes los dientes. A mi me acaban de mandar a hacer el aparato gomoso con mis huellas dentales para ponérmelo en la boca al dormir. La dentista me dijo que lo usara durante el día también, salvo que saliera, pues al parecer yo los apretaba aún despierta, ya que tenía todos los dientes romos de tanto friccionarlos. Yo me he dado cuenta de que la mar de veces la migraña es por este motivo, pues me atrapo (caigo en cuenta) de que estoy apretando los dientes y me siento el incipiente dolor de cabeza)

estela45 Mar Sep 02, 2008 11:22 pm

afortunadamente,esmuy extraño que sufra dolor de cabeza,pero si ataca es horrible.tendre en cuenta rstos consejos,aunque muchas cosas las hago como habito diario.gracias guapa.

**maridelmal** Jue Sep 25, 2008 8:49 am

preservativos para el dolor de cabeza

CONSEJOS PARA EL DOLOR DE CABEZA Vat69

**herryam** Dom Nov 23, 2008 3:44 am

Eh tomar nota que esto lo pone una experta reir

Iris Dom Nov 23, 2008 3:48 am

ANDA, QUE NO HABIA VISTO ESTO. PUES OS VAIS A REIR, PERO A MI ME TUVIERON QUE HACER UNA FUNDA DE LOS DIENTES PARA DORMIR POR LAS NOCHES, PORQUE LITERALMENTE, ME LOS CARGABA, Y ME LOS TUVIERON QUE PROTEGER.

PUES SI HERRY, LA DOCTORA MARIMARES QUE NOS DA LOS CONSEJOS reir

**herryam** Dom Nov 23, 2008 3:52 am

Yo tengo una funda de esas de cuando era mas joven ahora casi no queda nada me la comi bueno la desgaste de lo nerviosa que soy reir

Y las jaquecas no tengo muchas pero si padezco si, mucho mas de los huesos

Iris Dom Nov 23, 2008 3:53 am

YO TAMBIEN MUCHO MAS DE LOS HUESOS, AUNQUE HAY DIAS QUE ME PILLA LA JAQUECA POR CULPA DE LAS CERVICALES, PERO BUENO, PARACETAMOL Y A SEGUIR.

Invitado Lun Nov 24, 2008 5:42 pm

yo migrañas no tengo, pero si si me quejo de tener la cabeza como cargada, tampoco son jaquecas...es una especie de mini dolor poco molesto.....es sensacion de tener la cabeza cargad, asi como suena....pero yo se lo achaco a los nervios y el estresss, porque me suelen aparecer en epocas de mucho trabajo. Intento tomar alguna valeriana y alguna infusion y descasar mucho por las noches....y bueno tambien va bien algun ejercicio que aqui por respeto ...jaja...no voy a detallarrrr...jajajajaja...pero bueno ya podeis ir imaginandoo...jajaja

**maridelmal** Mar Nov 25, 2008 3:17 pm

QUE MOVIMIENTOS SERAN ESOS????????,ESTA SE ESTA QUEDANDO CON NOSOTROS Razz20

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